Atkins phases de régime

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Les phases de régime Atkins sont:

Phase 1: Induction

Phase 2: La perte de poids

Phase 3: Poids avant la tenue

Phase 4: Maintenir votre nouveau poids pour la vie.

Expliquons en quelques mots les spécifications pour chaque étape:

Atkins phase de régime 1: Induction

La première et la plus importante étape, du point de vue de spécialistes est l’induction. Ce est l’étape dans laquelle la restriction d’hydrate de carbone est au niveau supérieur.

Les personnes qui suivent le régime Atkins ont droit à un maximum de 20 g par jour dans cette phase. Comparer ce montant avec 250 g qui sont consommés sur une base régulière quand vous n’êtes pas sur l’alimentation. Typiquement, cette phase dure deux semaines, mais si vous voulez perdre plus de poids, vous pouvez prolonger cette phase, surtout si vous ne trouvez pas que difficile.

Régime Atkins Phase 2: La perte de poids

Ce est la phase où vous commencez à perdre du poids. En moyenne, 1-2 livre par semaine sont “brûlé” dans cette étape. La spécification principale de cette phase est d’augmenter la quantité de glucides avec 5 g chaque semaine. Dans la pratique, vous pouvez obtenir de consommer jusqu’à 30-35g de glucides chaque jour. Bien que vous trouverez peut-être difficile à ce stade de continuer à suivre un régime, une fois que vous allez commencer à voir les résultats que vous obtiendrez motivé pour continuer à avancer.

Atkins phase de régime 3: Poids avant la tenue

En moyenne, quand vous entrez dans ce stade, vous êtes seulement 2-3 kilos de moins. Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles dans le régime Atkins vous ne serez pas perdre du poids très rapidement. Quoi qu’il en soit, dans ce stade, l’objectif est de perdre de 0,5 £ 1 chaque semaine. Maintenant, vous êtes autorisé à augmenter progressivement la quantité de glucides, jusqu’à 40 à 50 g par jour.

Atkins phase de régime 4: Maintenir le poids

En général, lorsque vous avez atteint ce stade, vous avez déjà perdu assez de poids et vous atteint le poids idéal. L’idée principale de cette phase est de maintenir votre silhouette tout le reste de votre vie. Il est très possible de faire des erreurs lorsque vous avez terminé l’alimentation, mais toujours garder à l’esprit que vous devriez manger pas plus de 90 grammes de glucides par jour, pour le reste de votre vie. Faites de votre mieux pour garder cette limite.

Même se il est difficile de ne pas manger de la nourriture en dehors de la liste des régime Atkins comme le pain, la restauration rapide, chocolat et autres. Mais chaque fois que vous vous sentez le besoin de manger aliments interdits, rappelez-vous où vous avez commencé et combien il était difficile pour vous d’obtenir ce résultat et se sentir heureux de vous quand vous regardez dans le miroir.

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