Qu'est-ce que signifie une alimentation saine?

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Une alimentation saine signifie de manger différents types de nourriture, qui appartiennent à des groupes alimentaires de base: protéines, comme la viande, les œufs et les légumes, produits laitiers, fruits et légumes, les céréales, comme le pain et les pâtes, les graisses et les sucreries. Une alimentation saine nécessite un plan, un but, et l’effort d’inclure une variété d’aliments dans les repas. La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de nutriments parce que les tableaux ne comprennent pas une quantité appropriée de chaque groupe alimentaire.

Si vous négligez la consommation de fruits et légumes, leur incorporation est nécessaire en collations quotidiennes. Seule une demi-tasse de légumes cuits ou une tasse de compte de laitue pour un repas. Boire une tasse de jus de tomate, ajouter les épinards et les haricots en sandwich tous les jours, manger des pâtes à la sauce tomate, ce ne sont que quelques façons dont vous pouvez servir des légumes.

En outre, de nouvelles recommandations de diététiciens disent que manger deux bols de fruits et bols deux ans et demi de légumes par jour est le meilleur pour notre corps.

Gardez à l’esprit que la nourriture est l’un des plus grands plaisirs de la vie. Tous les types d’aliments, se il est consommé avec modération, peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain. Si nourriture préférée de type d’une personne contient de la graisse, le sel, le sucre et les calories, leur consommation devrait être limitée ou remplacé par des substituts plus sains. La clé d’une alimentation saine et équilibrée est la modération. Nous devons consommer une variété d’aliments, particulièrement riche en nutriments, tels que les céréales, fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras, poisson, viande maigre et le poulet.

Adopter une alimentation saine ne signifie pas l’alimentation, est un moyen d’améliorer la santé. Regular un régime alimentaire équilibré faible en gras saturés et riche en grains entiers, fruits, légumes et de bons gras (tels que l’huile d’olive) permettra de réduire le risque de certaines maladies.

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