Une alimentation saine en hiver

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Le jus d’agrumes, par exemple, est la première chose que nous pensons quand nous voulons prévenir les maladies spécifiques de l’hiver, car il contient de la vitamine C, mais aussi utile est le persil (facile à trouver, même en hiver), les bananes, les pommes ou avocat, également riche en vitamine C.

Ce qui importe plus dans l’alimentation d’hiver est principalement apport en vitamine C, et il est très important seul, mais la contribution de nombreux autres antioxydants peut aider le corps à bien protéger non seulement des intempéries, mais aussi de trop manger et de boire, qui sont assez fréquents à ce moment.

Fibres, comme les régimes spécifiques ont tendance à faire défaut dans cette saison doivent être achetés non seulement de pain, mais aussi les carottes, les légumes, les céréales et les grains entiers ou des flocons d’avoine.

Fibre et la consommation d’eau aide à améliorer l’activité du système immunitaire autant que la vitamine C ou d’autres antioxydants.

Soupes chaudes, pleines de vitamines, tisanes parfumées, du lait écrémé ou du jus fraîchement pressé et bien préparés et servis à la température ambiante ont aussi un rôle positif non seulement pour une bonne santé, mais pour notre bon état général. Le miel peut parfois aider à adoucir les plats de la maison et qui nous donne une protection supplémentaire contre les infections virales en hiver.

Last but not least toutes sortes d’assaisonnements et épices comme la cannelle, clous de girofle ou la muscade peuvent pas manquer des jours d’hiver, et autres événements spéciaux qui nécessitent l’utilisation de ces ingrédients presque tous les jours. Condiments stimuler positivement le taux métabolique, mais contiennent également des antioxydants et autres nutriments bons pour notre corps. Excès dans ce cas, cependant, ne sont pas indiqués.

La consommation d’alcool ne est pas mauvaise, si elle est limitée à 3-4 portions par jour et pas plus. Hiver alcool, surtout le vin et le cognac sont les bienvenus. La consommation de café avec modération peut aussi bien faire. Méfiez-vous cependant de boissons gazeuses et de l’eau minérale: ils contiennent des substances qui ne sont pas recommandés pour l’organisme.

Personne ne dit que l’hiver ne est pas un bon moment pour travailler sur ou à l’exercice. promenades de l’après-midi sont maintenant très bien accueilli d’autant plus que le jogging dans non conformes pour cette saison. Une autre excellente solution pour rester en forme pendant l’hiver est de travailler à la gym que les sports de plein air sont réservés pour le printemps et en été.

De longues promenades, luge, le ski, les courts trajets sur les montagnes et d’autres façons de passer du temps dans la nature sont disponibles à tout le monde et les gens ne devraient pas manquer l’occasion de brûler quelques calories ne importe comment froid qu’il fait dehors.

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