Une alimentation saine pour les enfants

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Que vous ayez un petit enfant ou un adolescent, il ya cinq stratégies qui peuvent améliorer son régime alimentaire pour encourager gagner quelques saines habitudes alimentaires.

1. Organiser des repas réguliers de la famille.

2. Servir une variété de maux et des collations.

3. Soyez un modèle pour les enfants, et à manger sainement.

4. Évitez les querelles concernant la nourriture.

5. Faites participer vos enfants à choisir aliments.

Lorsque vous avez un horaire chargé, il est assez difficile de suivre toutes ces règles. En outre, les fast-foods proposent même de nombreux types de plats savoureux et cuits rapide, afin que les gens sont peu tentés d’accepter ce compromis. Voici comment vous pouvez entrer tous les cinq stratégies dans votre routine quotidienne de la vie:

Repas de famille

Les repas en famille sont un rituel agréable pour les enfants et les parents. Les petits comme le sentiment de sécurité offert, et leurs parents sont en mesure de suivre ce qui se passe dans leur vie de famille. En outre, ces réunions donnent aux parents l’occasion de voir ce qu’ils aiment et ne aiment pas les enfants quels plats.

Il a été constaté que les enfants qui dînent dans la famille:

• Mangez des fruits, légumes et grains le plus souvent

• Ne pas manger trop de collations malsaines

• ont peu de chance d’être attiré dans le piège de fumer des cigarettes de marijuana ou de boissons alcoolisées

Peut-être que les adolescents ne seront pas si heureux quand il se agit de repas de famille – il est normal, étant donné leur besoin d’indépendance. Pourtant, les études montrent que les adolescents veulent toujours les conseils et l’aide de leurs parents, afin d’utiliser les repas de famille comme une opportunité de créer de nouvelles connexions. Ne oubliez pas de ces stratégies:

• Permettre aux enfants d’amener un ami pour le dîner

• participer votre enfant à la préparation des repas

• Ne pas soutenu, il doit être un moment de calme et de bien-être

Chaque fois que vous et votre famille assis ensemble au repas, et le temps de la qualité des dépenses de parler de choses importantes, mais ne produire une atmosphère désagréable est temps de qualité passé ensemble. Essayez de compter sur des aliments sains et de nutriments dans ces repas et choisissez un moment où tout le monde peut être présent.

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