Comment le sport aide à perdre du poids

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Le corps humain a longtemps souffert de régimes hypocaloriques. Les études ont montré que ces systèmes sont également nocifs et inutile. Pour survivre avec un nombre réduit de calories le corps diminue le taux métabolique et réduire le nombre de calories brûlées.

Une étude des femmes qui ont participé à ce conservé un régime alimentaire a montré qu’ils consommés quotidiennement par 350 calories de moins que quand ils ont mangé normale.

Lorsque la personne revient à un plan nutritionnel normal après régime, le taux métabolique ne revient pas à la normale, mais reste faible. Le corps maintient un faible taux métabolique «intentionnellement» pour ainsi être en mesure de reconstituer les réserves de graisse.

Malheureusement beaucoup d’entre nous sont pris dans des cycles répétés de perte de poids et le gain de poids. Ce est ce qu’on appelle “régime yo-yo” manger moins et perdre du poids que vous prenez du poids une fois que vous revenez à un régime alimentaire normal. Ne pas connaître les effets à long terme de cette coutume, mais il semble que cela rend la perte de poids plus difficile à chaque tentative.

Un autre problème si vous gardez un régime alimentaire faible en calories est que vous perdez du muscle non seulement la graisse, mais aussi. À travers le sport, nous pouvons garder le muscle intact. L’objectif est non seulement d’exercer à brûler des calories.

Sport augmente les taux et aider à brûler les calories plus rapide métaboliques, même dans le sommeil. En outre, des études ont montré que, pour plusieurs heures après l’exercice, le corps brûle des calories à la même vitesse que tout en travaillant. Ainsi, le sport nous aide à prévenir la réponse naturelle du corps à la famine.

Si vous vous entraînez régulièrement, vous serez en mesure de gagner de la masse musculaire plutôt que de le perdre. Une alimentation modérée combiné avec l’exercice vous aidera à gagner quelques kilos de muscles et de perdre quelques kilos de graisse.

Le tissu musculaire aide à métaboliser les graisses. Ceux qui gardent un régime, mais ne font pas de sport perdent le tissu musculaire, donc de manger moins de graisse dans l’organisme par la consommation de nourriture.

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