Comment planifier votre programme de remise en forme

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Beaucoup de gens ont peur de planifier un programme de remise en forme sans entraîneur. Mais parfois, une séance d’entraînement de remise en forme sera planifiée de manière que vous aimez et que vous n’êtes pas d’accord. Ainsi, vous pouvez créer votre propre programme de remise en forme d’une façon qui vous satisfait.

Avant le plan de programme réel, analyser votre niveau de forme physique. Pour vérifier, vous devez noter votre pouls avant et après une marche de 1 mile, combien de temps at-il fallu pour marcher cette distance, le tour de taille, indice de masse corporelle et combien de pompes pouvez-vous faire dans une rangée.

Donnez-vous suffisamment de temps pour le chauffage et le refroidissement avec la marche facile et étirement. Pas besoin d’exagérer. Vous pouvez faire trois séries de 10 minutes tous les jours. Planifiez votre programme d’exercice que toute autre tâche. Vous pouvez faire des exercices sur bande ou sur vélo stationnaire en regardant la télévision ou en écoutant de la musique. Vous adaptez les efforts de votre épouvantail. D’abord, vous avez à perdre kilos en trop et puis peut planifier la course de 5 km.

Si vous avez plusieurs objectifs à accomplir, il est important de décider si ces multiples objectifs peuvent être atteints dans le même programme de remise en forme. Si les objectifs sont similaires, ils peuvent être réalisés dans le même programme.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez avoir quatre jours pour inclure la formation de la force, l’activité cardiovasculaire et une alimentation saine avec peu de calories.

La perte de poids est un objectif plus difficile que la formation pour un événement sportif. Vous devez avoir de la patience, car il ne sera pas voir des résultats immédiats.

Vous devrez déposer un plus grand effort si vous voulez des résultats rapides. Choisissez des exercices d’aérobie que vous aimez. Choisissez des activités que vous faites avec plaisir. Si vous choisissez des exercices que vous aimez, il ya une plus grande chance de continuer à les pratiquer.

Certaines personnes préfèrent ne pas aller à la gym, mais ne choisissent de se déplacer à domicile. Certaines personnes préfèrent le contact social en faisant du sport. Penser et de choisir la bonne option pour vous.

Si vous voulez l’entraînement en force, aller à la gym ou de vous acheter certains poids que vous pouvez utiliser à la maison.

Si vous prévoyez un programme de remise en forme pour un événement, puis calcule combien de temps à l’événement. Selon combien de temps vous avez quitté, vous pouvez planifier votre programme de remise en forme. Si vous souhaitez participer à une course de 5 km, vous devez exécuter régulièrement et aussi souvent que possible de participer à des compétitions.

Si vous voulez améliorer votre endurance et tonifier votre corps, planifier soigneusement vos sessions de sorte que vous avez le temps de se adapter et de rattraper d’une session à l’autre.

Pour les sessions de pratique de formation aérobies durer environ 45 minutes 4-5 fois par semaine.

Votre corps sera fort et plus sain si vous prévoyez bien votre programme de remise en forme.

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