Exercices de remise en forme - cou et des épaules Étirements

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Bien qu’il soit recommandé de faire quelques exercices de remise en forme quotidienne qui se concentrera uniquement sur le cou et les épaules, vous devez garder à l’esprit le chat que vous ne voulez pas trop étirer ou faire des mouvements gonflables quand le faire parce que vous cou est extrêmement vital et sensible .

Aussi un fait important qui doit être souligné est que les exercices de fitness suivants qui seront décrites fera baisser le risque d’avoir des blessures en essayant d’obtenir quelques exercices graves faites et dans le temps aidera à la douleur des muscles après un dur travail .

Commencez avec inclinaison vous vous dirigez vers le lentement à l’épaule gauche, puis revenir à la position initiale.

Ensuite inclinez votre tête vers votre épaule droite et, après quelques secondes reviennent à nouveau à la position initiale. Avez ce mouvement depuis près de cinq fois, au ralenti de sorte que vous allez commencer facilement chauffer vos muscles et après le dernier vous vous sentirez un flux d’énergie qui se déplace de gauche à droite la pression provoquant de descendre dans ce domaine spécifique.

Un tronçon régulière va sûrement vous aider à garder votre flexibilité et comme vous vieillissent avoir une très bonne amplitude de mouvement qui vous aidera non seulement dans vos activités quotidiennes, mais en effectuant votre meilleur dans vos sorties de travail. Après cette essayer un mouvement de votre cou à votre avant, nouveau lentement, en essayant d’avoir un mouvement de trois ou quatre secondes que la durée, puis revenir. Maintenant, déplacez votre cou dans la direction opposée avec un mouvement lent et ensuite revenir à la position initiale. Vous devriez faire cet exercice quatre à cinq fois et le combiner avec le mouvement antérieur décrit plus tôt que.

Après avoir étendu votre cou, il est temps pour vos épaules. Il existe différentes techniques et le plus facile serait de prendre votre bras droit et étirer tout le chemin à votre gauche. Maintenant, avec l’aide de votre bras gauche, tirez votre main droite dans votre torse. Vous vous sentirez vous le muscle tirer et se pencha. Après ce faire le même mouvement en passant les bras.

Essayez cet exercice pour trois à quatre fois et vous vous sentirez comment votre corps devient plus libre de tension dans vos deltoïdes. Le stress peut causer vos muscles se crisper et un résultat de ce sera torticolis, maux de tête, le dos ou les épaules endolories noués. Après cela, essayer de combiner l’exercice de l’épaule avec le cou, se souvenant que tout devrait être dans un mouvement très lent parce que ce est l’étirement et de remise en forme tout au sujet.

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