Exercices de remise en forme - Leg Étirements

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Il existe différents exercices que vous pouvez essayer par exemple après une course ou un jogging vous pourriez faire quelques étirements des ischio-jambiers. Mettez vos jambes dans les ischio-jambiers et essayer de pousser à le faire autant que vous le pouvez en ajoutant vigueur progressive. L’idée principale serait que vous souhaitez le faire lentement et en ajoutant un peu de pression chaque fois que vous souhaitez répéter.

Maintenant passer à l’autre jambe et essayer de faire ces exercices pendant environ cinq six fois.

Cela vous aidera à réduire les chances d’obtenir une blessure causée par des exercices vigoureux à un minimum et aussi d’avoir à rien de la douleur musculaire, afin que jamais. De votre position normale de rester sur vos deux pieds, pousser votre jambe droite en face de vous à environ la moitié de mètres, laissant ce votre jambe gauche dans le dos flexion. Essayez de le faire lentement, mais dans le temps en ajoutant un peu de tension progressive et la puissance dans les jambes. Vous ne voudriez jamais de faire vos étirements plus rapide alors vous devriez, car cela peut avoir l’effet inverse sur les muscles et vous pourriez tourner avec certains muscles tendus. Maintenant passer les jambes et essayer flexion jambe droite cette fois.

Vous devriez faire cet exercice de remise en forme chaque fois que vous voulez travailler et après le programme de travail de sorte que vous diminuer les muscles plaies. Allongez-vous sur une couverture, face au plafond et soulevez vos deux jambes et puis de nouveau dans la position du fœtus. Essayez de garder vos jambes dans cette position en gardant les deux mains sur eux.

Cet exercice vous aidera à étirer votre fesses, le dos, les cuisses, le torse et les bras au même moment et il est tout à fait bénéfique, leader dans le temps à un organisme très saine et flexible. Maintenant partir de cette position, mettre la jambe droite vers le bas et essayez avec une gauche pour pointer vers le plafond. Ajouter de la puissance progressive à cet exercice et essayer de le faire pour environ cinq fois.

Aussi garder à l’esprit que si vous voulez un tronçon complet, vous voulez maintenir cette position pendant près de 30 secondes. Maintenant changez de jambe et ajouter de la pression progressive à la jambe droite en gardant l’équilibre avec la gauche. En faisant ces exercices tous les jours vous permettra d’éviter des lésions musculaires et se sentir plus de vitalité que votre corps va obtenir beaucoup plus souple et en bonne santé.

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