Exercices de remise en forme - Retour Étirements

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Une chose très importante que vous devez savoir avant d’essayer un travail hors programme est que vous devriez apprendre la bonne façon d’étirer chaque partie de votre corps afin que vous permettra de réduire tout stress sur vos muscles et aussi la chance de blesser votre corps de plus de l’exercice .

Si bon étiré vous aurez également moins de lésions musculaires après un programme de travail sur. Votre dos est constitué former une large gamme de muscles dans le haut du corps et le bas du corps de sorte que vous auriez à les étirer un à la fois avant d’essayer tous les exercices qui impliquent tout le dos.

Levez votre bras droit et ensuite sur le côté. Essayez cet exercice trois ou quatre fois, puis passer à votre bras gauche.

Après avoir fait cela pendant une minute ou afin de prendre une pause et puis essayez avec les deux bras. Vous sentez que votre haut du corps fonctionne et que la tension se en ira, vous serez prêt pour des exercices plus difficiles. L’objectif principal de la partie supérieure du corps sera pour soulever et tirer des charges de sorte que vous devez préparer pour ces types d’exercices.

Maintenant, va se allonger sur le sol face au plafond, soulevez vos jambes à l’air, puis tirez-les en face de votre torse dans la position du fœtus. Essayez de tirer et vous renforcer revenir autant que vous pouvez ajouter vigueur progressive et rester dans cette position pendant une minute ou deux. Les blessures au dos sont l’une des blessures les plus fréquentes qui se produisent généralement lors d’un exercice de routine parce que le déséquilibre musculaire, la mauvaise posture ou les muscles rigides ou faibles. Après vous prenez une pause, passer maintenant vers le sol, placez vos mains que vous devrez compter sur votre main supérieure et essayer de faire face au plafond autant que vous le pouvez.

Ce type d’exercice vous aidera à revivre la tension dans le bas du corps et vous vous sentirez fonctionner après que vous aurez terminé. Le dos va prendre beaucoup plus de tension par rapport à toute autre partie du corps de sorte que vous devez être prudent lorsque vous ressentez une gêne légère qui persistera et aller vérifier. Si vous voulez éviter des maux de dos, il est fortement recommandé par des médecins et des formateurs du monde entier d’avoir une routine d’exercice quotidien qui permettra de soulager vos tensions en arrière et vous aidera à vivre un style de vie très sain.

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