Importance du sport pour perdre du poids

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

Il est plus facile de renoncer à 500 calories dans votre alimentation quotidienne que de se débarrasser d’eux grâce à des activités physiques. Mais si vous venez de réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour sans vous vous exercez, les chances sont élevées que les kilogrammes perdus reviennent bientôt. Votre corps considère comme un processus de perte de poids et la famine, en réponse, ralentit l’activité du métabolisme.

Lorsque métabolisme est plus lent, vous commencez à brûler moins de calories.

Lorsque vous commencez à brûler moins de calories, les choses suivantes peuvent se produire. Si vous continuez à consommer peu de calories, il ne sera plus possible de perdre du poids aussi vite que avant ou vous arrêter de perdre du poids à tous. Si vous augmentez vos calories, il peut arriver à prendre du poids plus rapidement que par le passé. La solution est d’introduire plus d’exercice dans votre programme quotidien pour contrer les effets du métabolisme lasy, est apparu à la suite de la réduction du nombre de calories.

Un programme d’exercice régulier non seulement vous aide à brûler des calories pendant l’entraînement,

Mais même lorsque vous vous reposez. Ceci est valable aussi longtemps que vous vous entraînez régulièrement, au moins trois fois par semaine. Tout type d’exercice vigoureux peut stimuler votre métabolisme (par exemple, marche vigoureuse).

Pour les personnes qui souffrent d’obésité et menant une vie sédentaire, l’activité physique compte par minute (tout type d’exercice, y compris la marche, la natation ou l’aquagym). Il est important de ne pas pousser au début, puis augmenter progressivement l’intensité et la durée de l’exercice.

Les activités menées à faible intensité (comme de courtes promenades) ne seront pas vous aider à perdre du poids que celles avec une forte intensité, mais ont d’autres avantages. Par exemple, il favorise la croissance musculaire et de réduire la couche de graisse corporelle.

Été nous donne beaucoup de possibilités pour le plaisir et l’exercice. Les parcs sont pleins, ainsi que des piscines, des installations de remise en forme ne peuvent pas faire face à toutes les demandes, car tout le monde veut être en forme et d’éliminer le poids supplémentaire.

Formez vos membres de la famille à faire du sport. Choisissez un sport qui satisferait tout le monde et que tous peuvent pratiquer. Jogging peut être très agréable à pratiquer dans la famille, des petits aux grands membres.

Si vous n’êtes pas satisfait de cette idée, définir un temps chaque soir se promener à travers le parc. Pour le voyage à être mieux, vous pouvez inviter, de temps en temps, d’autres amis / voisins.

Vous pouvez opter pour une réunion ad hoc. Cela signifie que chacun vient avec une proposa: boule, vélo, etc. Il est important de faire de l’exercice et de se amuser.

brûler des calories, de perdre, l'exercice, l'intensité, le métabolisme, le poids, le sport, le temps