L'entraînement en force

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La musculation est le développement de la résistance de la contraction musculaire pour améliorer la force, l’endurance anaérobie et le muscle squelettique. Dans le langage courant, ce terme est souvent confondu avec le culturisme, la levée de poids et la formation à l’équipement.

Ce sont d’autres sports, cependant, et bien que la formation de la force est un élément fondamental de l’amélioration de la force, il est une entité distincte et est définie comme un moyen de maintenir la santé et dans le cadre de fitness.

Il existe plusieurs types de formation de force. La forme la plus commune implique l’utilisation de la gravité, généralement sous la forme de poids de développer une résistance à des contractions musculaires. Bandes élastiques et des dispositifs hydrauliques gagnent en popularité en tant que méthodes pour développer l’endurance de force. Lorsque l’exercice est fait correctement, la musculation est bénéfique et améliore votre santé globale. Parmi les avantages de ce sport sont la masse osseuse et les os, les muscles, les tendons et les ligaments force.

Diverses fonctions peuvent être améliorées, et il est moins susceptible de souffrir d’accidents. La recherche a également démontré qu’il ya une augmentation temporaire de métabolisme (calories brûlées) et le corps subit une fonctions cardiaque amélioration.

Peu importe la méthode que vous choisissez, doucement et lentement travailler pour augmenter la masse musculaire et de donner vos muscles le temps de se développer et de récupérer. L’augmentation de la masse musculaire est généralement le privilège masculin, les femmes ne ont pas les hormones essentielles pour la croissance musculaire.

Dès le début, il faut comprendre le corps se ajuste à l’effort pendant l’entraînement et ne peut donc dire sans aucun doute qu’il ya une relation très forte entre l’alimentation et l’exercice.

Si vous entraîner plus longtemps, vous devez donc avoir une alimentation plus intelligente, parce que sinon vous ne serez pas en mesure de récupérer de l’effort. Le surentraînement est une situation courante, comme il a été démontré par une enquête, et l’une des causes les plus fréquentes de l’insuffisance alimentaire est même l’exercice.

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