Meilleures séances d'entraînement aérobie

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Parmi les meilleurs exercices pour garder la forme, certains peuvent se faire même à la maison, sans nécessiter d’équipement spécial ou coûtent trop cher. Dans la liste de l’exercice, il est impossible de ne pas trouver plusieurs pour vous convient le mieux, et que vous aimez faire. Donc, la chose la plus importante est de se mettre au travail dès que possible!

1.

Step-aérobic: calories brûlées – environ 800 / h. Step est un type populaire de celle consistant principalement en se lever et descendre le support de l’étape, plus comme l’escalade un escalier. Il comprend également la danse se déplace qui amplifie le rythme cardiaque. Il peut également être combiné avec, tae-bo, faisant la routine encore plus difficile, car il devient un bon exercice cardio trop. Il a de très bons effets sur vos jambes, les fesses et les cuisses, mais presque tous les muscles du corps obtenir plus ou moins impliqués dans la routine. . Si vous suivez une heure par jour, vous obtenez des résultats visibles en seulement quelques semaines.

2. Bicycling: Calories brûlées – entre 500 et 1 000 / h. une bicyclette est l’un des moyens les plus efficaces vous pouvez garder votre silhouette et forme!

– Renforce le système immunitaire

Le système immunitaire protège le corps contre l’infection et la maladie. Des études ont montré que le cyclisme, même si elle est pratiquée stimule modérément la production d’anticorps et prévient les maladies!

-Renforce Muscles

Pendant le cyclisme, la plupart des muscles du corps sont mis au travail: ceux des pieds – pour l’équitation, ceux de l’abdomen et le dos – pour l’équilibre, et de ceux des armes pour soutenir le corps.

Os -Renforce

Le système squelettique entière bénéficie de vélo! Parce qu’il est doux pour vos articulations, votre force et la mobilité seront améliorées, et les maux de dos seront disparaître miraculeusement en déplaçant la colonne vertébrale!

– Vous débarrasser de poids supplémentaire, l’adiposité et le risque d’obésité

La bicyclette a un 70% efficace pour soulager ces problèmes, parce vélo stimule le métabolisme pour brûler des calories et éliminer les graisses.

– Faire fondre la graisse

Riding nécessite le corps à se tourner vers les réserves de graisse du corps, ce qui est extrêmement bénéfique pour le cholestérol. En outre, il empêche l’accumulation de graisse dans le futur, grâce à un mécanisme de protection qui est activé automatiquement!

3. Natation: Calories brûlées – environ 800 par heure.

Piscine couvre les besoins fondamentaux des êtres humains, à partir d’un bon état à une formation complète de la personne en termes de moteur, cognitif émotionnelle état, physique.

Plus grand avantage de la natation est que les muscles et les articulations sont mises en mouvement sans avoir à supporter un poids, réduisant ainsi la tension qui existe à leur niveau, qui détermine un minimum de risque en termes de dommages ou de blessures. Mais pas seulement. Résistance à l’eau amener l’organisme à consommer plus d’énergie pour se déplacer, mettant ainsi en forme et le moulage du corps et lutter contre la cellulite.

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