Arrêtez de fumer ou Comment arrêter

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Meilleurs conseils qui ont été prouvés utile si vous voulez arrêter de fumer:

  • Faites votre choix d’arrêter de fumer et de respecter votre décision. Quand les fumeurs décident d’arrêter de fumer, ils ne sont pas suffisamment déterminés et juste aller de l’avant et essayer d’arrêter. La première étape est vous convaincre que vous voulez vivre pour le reste de votre vie sans cigarettes.
  • Déterminer les habitudes les plus forts qui vous fumez. Pour certains est de sortir avec des amis, le café tôt le matin ou tout simplement de me ennuyer. Puisque vous ne voulez pas changer toute votre vie de tous les jours juste pour cesser de fumer, vous pouvez faire une liste des choses qui vous fumez.
  • Avant de quitter totalement essayer d’éliminer les déclencheurs les plus forts qui vous fumez. Essayez surtout d’éliminer simplement le fait de fumer de ces activités. Vous ne pouvez pas assumez, vous ne serez pas plus aller sur une pause, juste sans fumer à partir de maintenant.
  • Persuadez-vous que vous n’êtes pas un fumeur. Vous et les autres autour de vous dire que vous n’êtes pas un fumeur plus vous aider, en particulier dans les situations où vous essayez de trouver une raison de ne pas allumer “un seul”.
  • Obtenir le soutien de la famille et les amis. Dites-leur que vous cessez de fumer et vous obtiendrez de l’aide bien méritée. Certains des fumeurs seront éviter de fumer autour de vous, et les non-fumeurs devront comprendre l’effort que vous mettez à travers.
  • Quitter une forte dépendance comme la nicotine et l’habitude de fumer ne est pas seulement pour les fortes personnalités. Si vous vous sentez dominé par elle, demander l’aide de spécialistes. Parlez-en à votre médecin ou l’un des milliers de militants et des organisations anti-tabac.
  • Après chaque succès ne perdez pas un sol dur gagné. Être déterminée et une fois que vous êtes sans fumée et la nicotine libre ne font pas d’exception qui vous ramènera au point de départ.
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