Niveau élevé de cholestérol - effets nocifs

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Il ya deux principales causes de l’élévation du taux de cholestérol: une prédisposition héréditaire et la mauvaise alimentation. Très souvent, les deux cas coïncident, ce qui signifie qu’il ne est pas seulement prédisposition héréditaire, mais sont deux causes régime héritées et pauvres, un fait avec de graves conséquences en particulier pour les générations modernes, caractérisées plutôt par la sédentarité, bien qu’il soit appelé “vitesse”.

Il faut dire que les fruits et légumes ne contiennent pas de cholestérol.

Ce est pourquoi les végétariens ne sont pas confrontés le risque de niveaux accrus de cholestérol. Cholestérol dans trouvé uniquement dans les aliments animaux et en particulier ces trois: les viandes grasses, les jaunes d’œufs et la crème. Ceux qui savent qu’ils font face au risque de niveau élevé de cholestérol devraient éviter de consommer ces aliments.

Cholestérol dépend de l’équilibre énergétique, reflété par le poids corporel, l’âge, l’activité physique, les niveaux d’hormones œstrogènes (femmes). Activité physique soutenue et alimentaires acides gras empêche l’accumulation dans le foie. Le cholestérol est de plus en plus dangereuse que nous vieillissons.

Chez les femmes ménopausées la quantité de cholestérol augmente en raison de l’absence de l’hormone oestrogène.

Il est recommandé de suivre un régime spécifique qui se compose principalement d’aliments qui contiennent de faibles quantités de cholestérol.

Autres plantes utilisées comme épices sont capables de diminuer significativement le cholestérol: l’ail et le thym. Parmi les fruits, les pommes ont la plupart de ces propriétés. Si le régime seul, suivi pendant trois mois ne est pas suffisant pour maintenir le contrôle des valeurs de cholestérol, il est nécessaire d’aller chez le médecin pour un examen.

Peut-être l’aliment le plus efficace qui diminue le risque de niveau élevé de cholestérol et de la formation de la plaque, plus efficace encore que la nourriture végétarienne est le poisson. Rien ne est plus important que de manger du poisson régulièrement (au moins 2 livres par semaine) pour maintenir des niveaux adéquats de cholestérol. Donc, en termes de cholestérol, nous traitons avec le paradoxe de poisson: le plus gros (saumon etc) la santé.

Recommandé alimentaire:

– Les aliments faibles en gras saturés: huiles végétales, les fruits, les légumes, les céréales, le lait faible en gras.

– aliments contenant des gras insaturés: l’huile d’olive, l’huile de soja et l’huile de tournesol.

– Les aliments ayant un faible niveau de cholestérol: toute nourriture d’origine végétale.

Nourriture ne est pas recommandé:

– La viande rouge, abats, saucisses, oeufs, la mayonnaise, la crème, bonbons raffinés.

– Les régimes riches en graisses saturées: beurre, la graisse, la crème, la crème sure, bacon

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