à pied

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Même si le temps est parfait pour la formation, vous trouverez toujours des raisons de la retarder. Vous avez besoin d’un objectif plus attrayant pour vous et votre famille à la remise en forme suivant un plan à long terme garder. Essayez de se entraîner ensemble pour un événement important.

Ici vous trouverez quelques suggestions pour commencer.

Peu importe l’activité que vous choisissez, vous avez juste besoin de se entraîner. Voici un programme que vous pouvez suivre pendant deux semaines.

Avantages de marche / jogging

Pendant l’été, de nombreuses courses ont lieu. Ces courses sont idéales pour les familles. Ils sont compétitifs et les plus vous pouvez exécuter le mieux. Dans certains cas, les enfants qui ne peuvent pas suivre, peuvent utiliser les vélos. Vous pouvez participer en équipe et d’atteindre la ligne d’arrivée ensemble. Il importe que vous êtes là pour une bonne cause et que vous pouvez jouir de la présence de leurs proches.

voyage à vélo

Marcher, courir ou faire un voyage avec des vélos! Ce sont de bonnes façons de passer du temps ensemble et en même temps vous garder en santé. Dont l’enfant ne jouirait pas de se vanter qu’il était à vélo voyage cet été? Vous avez seulement besoin de quelques jours de congé.

Prendre des vacances pour être actif

Plutôt que de marcher dans les rues cet été, vous pouvez parcourir les sentiers de montagne dans une aventure inoubliable. Ne oubliez pas les bottes et d’autres choses dont vous aurez besoin: tente, réchaud, sac de couchage, des vêtements, de l’eau et d’autres.

Il ya beaucoup de cas chaque année des personnes qui souffrent de cloques ou des entorses parce qu’ils ne ont pas été formés pour cette activité. La meilleure façon d’éviter ce scénario est d’essayer l’équipement à la maison. Vous pouvez utiliser les escaliers. Mettez vos bottes et sac à dos (vide d’abord, puis les poids) et monter et descendre les escaliers.

Entraînez-vous ensemble

Peu importe quelle activité vous intéresse, établir votre horaire et de la formation et de vous donner assez de temps pour se entraîner. 6 semaines est le meilleur moment pour former en permanence pour voir les résultats. Vous avez besoin de ce temps pour devenir plus flexible et de préparer votre système cardiovasculaire pour d’autres activités.

Programme de formation

Ce programme fonctionne parce qu’il vous montre comment changer graduellement votre temps de marche ou de jogging pendant deux semaines. Après cela, vous pouvez continuer à modifier le temps de ces activités, de sorte que dans quatre semaines, vous serez plus acustomed à l’effort.

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