Abdominale

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

Il n’y a pas de secrets sur comment vous pouvez perdre de la graisse de l’estomac. Voici trois étapes que vous pouvez prendre pour développer les six muscles abdominaux.

Etape 1: Formation.

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils forment les muscles abdominaux de façon exagérée. Ils forment leur abdomen tous les jours sans résultats trop spectaculaires. Les problèmes surviennent parce que le abdominaux et la graisse du ventre est toujours présent et si vous ne vous débarrassez pas de celui-ci, vos muscles ne seront pas visibles.

Voici pourquoi entraînement cardio et l’alimentation sont également importants dans la perte de poids. Lorsque vous perdez la graisse, les muscles seront visibles. Si vous vous concentrez uniquement sur la zone abdominale, vous aurez de bons résultats.

Étape 2: Cardio Workout.

Cardio exercices sont efficaces dans la combustion des graisses dans le corps entier. Les meilleurs exercices sont ceux qui combinent travail acharné pendant les pauses. Cardio exercices sont destinés à augmenter le métabolisme et donc brûler plus de calories.

Il est recommandé que ces exercices sont faits progressivement. Par exemple, vous pouvez commencer à courir un mile, puis la distance peut être augmentée.

Étape 3: Diète.

Beaucoup de gens qui cherchent à perdre du poids dans la région abdominale ne sont pas conscients de l’importance de manger dans l’effort pour construire un bon système musculaire recherche. La plupart des gens qui veulent se débarrasser de la graisse dans la région abdominale sont beaucoup plus de temps dans le gymnase et faire des exercices cardio, mais oublient de prendre en compte le nombre de calories par jour.

En fait, je dirais que 90% de la perte de poids est due à l’alimentation.

Un plan de la nourriture spéciale a été créée par David Ziczenko – rédacteur en chef de “La santé masculine”, spécialisée dans la perte de poids et l’exercice. Le livre est destiné aux hommes, mais les conseils peut être se adapter à ne importe qui.

Pendant de nombreuses années, la grande majorité des athlètes, des modèles et les culturistes ont appliqué les mêmes principes fondamentaux dans leur régime alimentaire, des principes tels que manger à de courts intervalles (5-6 fois par jour), augmentation de la masse musculaire, de manger des protéines maigres et le désir de consommer des glucides non raffinés . Malheureusement, beaucoup de gens qui maintiennent un régime ne tiennent pas compte de l’utilisation de ces méthodes, croyant qu’ils peuvent perdre du poids tout en restriction alimentaire.

Ayant muscles abdominaux bien définis est difficile et exigeant.

abdominale, cardio, exercices, la graisse, le poids, le sport, les muscles, perdre, régime alimentaire, région