Activité

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Même si vous êtes un débutant et que vous apprenez pour la première fois les règles d’une bonne activité aérobique ou si vous avez été vif sur l’exercice pour un certain temps maintenant et nous espérons améliorer les résultats, il est essentiel d’avoir un but. Si vous suivez un bon programme de remise en forme en utilisant tous les composants primaires de la formation de remise en forme, alors vous aurez certainement une routine équilibrée.

La capacité aérobique

L’exercice aérobie, aussi appelé le coeur ou l’activité de résistance, est le fondement de la plupart des programmes d’entraînement fitness.

Aerobic vous font respirer plus vite et plus profondément, ce qui entraîne à maximiser la quantité de O2 dans le sang. Si vous pratiquez aérobic remise en forme correctement, il est beaucoup plus facile de mener à bien les tâches physiques et à affronter les défis inattendus. Les exercices d’aérobic incluent toute activité qui implique l’utilisation de plusieurs groupes musculaires et intensifie le taux de cœur battant .Essayez marche, le jogging, le cyclisme, la natation, la danse, l’aérobic de l’eau, même les activités nécessaires de la vie quotidienne aime nettoyer la neige de la cour.

Remise en forme muscule

Muscle fitness est également un élément important du programme d’activité physique. Workout pas les de deux fois par semaine et remodeler vos muscles avec une formation adéquate. Ce sera également vous aider à maintenir votre masse musculaire au cours d’un programme de perte de poids. Presque tous les sites de conditionnement physique offrent de nombreux dispositifs de résistance, poids et haltères et autres accessoires pour la formation de la force, mais cela ne signifie pas que vous devez dépenser votre argent matériel coûteux pour bénéficier de ces main ou de poids. Poids improvisés à la maison, tels que des bouteilles en plastique remplies d’eau ou de sable peuvent fonctionner aussi bien que des équipements coûteux. Une autre option serait tapis roulant peu coûteux, un dispositif qui est pratique et est aussi à l’aise.

3.Stretching

L’horaire quotidien ne devrait pas manquer aucun des exercices d’étirement. Jusqu’à récemment considérée comme une méthode d’échauffement avant l’exercice, l’étirement se est avéré être un sport en soi. Il améliore la circulation vers les muscles, afin qu’ils récupérer plus facilement après un tapis roulant. Le tissu musculaire “mentir” constamment devenir plus légère et plus flexible, et de la force ou d’endurance exercices semblera plus facile. Train étirement des articulations, qui deviennent plus mobiles, ce qui diminue le risque d’entorses ou d’autres blessures. Et last but not least, en étirant les muscles deviennent plus longues et plus souple et plus belle.

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