Atkins alimentaires régime alimentaire

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Induction – la phase 1 du régime Atkins est la première étape pour la perte de poids. Pendant cette phase, le métabolisme va passer de la combustion de glucides pour brûler la graisse principalement.

En contrôlant la dose de glucides, vous stabilisez le sucre et d’insuline de sang, ce qui vous permet de maintenir votre santé et votre silhouette.

Essayez de ne pas vous surcharger en ce moment, puisque cette phase sera un défi, mentalement et physiquement parlant.

De certains points de vue, l’induction est la partie la plus satisfaisante du plan de régime Atkins – après quelques jours, votre récompense viendra comme un surplus d’énergie accompagnée de la perte de poids rapide.

Nous vous encourageons à rester dans ce stade au moins 14 jours, car il vous aidera à se débarrasser de la dépendance sur les glucides. Mais vous pouvez rester plus longtemps dans ce stade si vous vous sentez à la hauteur.

Voici les règles de la phase d’induction:

Ne mangez que des aliments de la liste des aliments pour le régime Atkins

Consommer environ 20 grammes de glucides nets par jour, principalement de salade et autres légumes. La liste ci-dessus est un exemple de ce que vous pouvez manger pour résumer 20 grammes de glucides nets par jour.

Mangez au moins 12 grammes de glucides nets par jour de légumes – ce est 4 tasses. Vous pouvez augmenter la quantité si vous restez seulement à la salade.

Prenez régulièrement trois ou quatre repas par jour, cinq ou plus petits. Ne sautez pas de repas, surtout au petit déjeuner; ne mette pas en pause pendant plus de six heures sans manger. Mangez au moins 170 g de protéines chaque jour.

Buvez au moins deux litres d’eau par jour.

Prendre une multivitamine quotidienne, un supplément de fibres et acides gras essentiels.

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