Caféine

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Les effets bénéfiques de la caféine sont:

– Il stimule l’attention et la concentration,

– Supprime la fatigue et de réaction de diminution fois.

Faibles doses à modérée de caféine ont les effets ci-dessus.

La quantité normale de caféine est de 100 à 200 mg, ce qui signifie pas plus de deux tasses par jour.

Ils peuvent distribuer toute la journée: matin et en fin d’après-midi lorsque l’effet de la caféine disparaît. Des doses plus élevées ne donnent pas de bons résultats, parfois ils sont même contre-productif.

Outre le café et le thé la caféine est un stockage utile. Même se il ne contient que 60 mg de caféine (environ la moitié de celle du café), une tasse de thé peut aider à relancer votre cerveau et améliorer instantanément vos performances. Des chercheurs britanniques ont observé dans une étude récente que les sujets qui buvaient que de l’eau pendant la journée avaient une mauvaise performance, tandis que ceux qui buvaient du thé ou du café ont maintenu la conscience cognitive optimale et l’activité tout au long de la journée. La caféine amplifie la fréquence cardiaque, la pression artérielle dans les vaisseaux et peut provoquer l’apparition de la maladie de coeur. La caféine est également responsable de spasmes coronaires, la cause d’environ 20% des crises cardiaques mortelles chez les individus sains.

Consommé avec modération, la caféine est utile, mais à un certain dosage, les effets indésirables peut submerger les positifs. Un deuxième tasse de café ou 100 ml devrait être la dose maximale pour une journée. Ne oubliez pas de cola, thé ou chocolat, qui a consommé en grandes quantités, peut avoir le même effet que le café.

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