Collation

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Le poisson est considéré comme autorisé à consommer en régime riche en cholestérol, car en contient moins de cholestérol par rapport aux autres viandes. Tous les aliments qui proviennent de plantes (légumes, fruits, céréales, les noix et le soja) ne contiennent pas de cholestérol et sont très recommandés dans le régime alimentaire faible en cholestérol.

En général, nous avons besoin de maintenir le niveau de cholestérol inférieur à 200 mg / dl, en raison d’un niveau plus élevé peut être la cause de maladies du cœur et ensemble avec le régime riche en cholestérol vient le risque accru de développer une maladie cardiaque.

En outre, vous devriez toujours avoir à l’esprit la tenue d’un apport équilibré de HDL et LDL, ce qui est bon, respectivement mauvais cholestérol.

L’abaissement de régime riche en cholestérol:

Limitez votre consommation de gras total à celle de 25 à 35% des calories totales. Moins de 7% des calories quotidiennes devrait venir de la graisse saturée, pas plus de 10% devrait provenir des graisses polyinsaturées, et pas plus de 20% devrait provenir de gras monoinsaturés.

Mangez moins de 200 mg de cholestérol;

Inclure plus de fibres dans votre alimentation. Si vous avez des problèmes avec le taux de cholestérol, vous devriez faire un plan de régime de cholestérol, perdre les quelques kilos en trop et de ne jamais oublier de travailler sur, ou faire une activité physique quotidienne.

Recommandations pour les enfants sont similaires à celles pour les adultes, mais pour eux, il est très important que les régimes contiennent suffisamment de calories pour le bon développement de leur corps et de soutien aux activités quotidiennes.

Ces deux régimes sont un exemple de plan d’alimentation faible en cholestérol que vous devez suivre si vous rencontrez ce problème.

Petit déjeuner

  • un œuf mélangé avec une cuillère à café de beurre ou 2 tranches de pain blanc avec une cuillère à café de beurre
  • 1-2 tasses de jus de pomme

Collation entre les repas:

  • un beignet / bretzel

Déjeuner

  • sandwich jambon-fromage (2 pièces de bœuf et une fromage) avec des tomates et du concombre
  • une portion de pommes de terre cuites
  • 1-2 tranches de pain blanc
  • Boire 1-2 verres de boisson acide libre, de l’eau de préférence plaine
  • un petit biscuit ou biscuit

Casse-croûte

  • 1 bar de blé
  • Dîner
  • 3 onces de milieu de boeuf cuit
  • une tasse de petits pois
  • un milieu de pommes de terre cuite au four
  • une cuillerée de crème sure
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