De matières grasses

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Après avoir été convaincu que votre corps a besoin d’une alimentation équilibrée avec de grandes quantités de glucides riches en fibres, eau, vitamines et une quantité modérée de protéines, de matières grasses et les bactéries, il ya quelques règles qui doivent être suivies lors de l’établissement du régime.

Ne vous fiez pas tout ce qui est écrit sur ​​les étiquettes

Tout chiffre est relatif, et fabricants de produits alimentaires sont très sélectifs sur les informations qu’ils choisissent de noter sur l’emballage. Un choix correct basé sur les étiquettes est presque impossible, si vous ne pouvez pas “déchiffrer” la terminologie spécifique.

Habituez-vous à ne manger que ce que vous aimez et ce que vous avez besoin

Retirez tous les plats qui ne sont pas nécessaires et que vous ne prenez pas le plaisir de manger.

La pire chose que vous pouvez faire est de se sentir coupable de ce que vous mangez. La culpabilité est un sentiment négatif qui peut conduire à des troubles de l’alimentation – la boulimie, l’anorexie, le sentiment que seulement la nourriture fait vous sentir bien, etc ..

Mangez plusieurs types de fruits et légumes chaque jour

Cela donne à votre corps une bonne source de vitamines, minéraux et fibres nécessaires pour lutter contre les maladies.

Les fibres aident le bol de passer à travers le tube digestif, vous donnera le sentiment de plénitude et vous contrôlez vos habitudes alimentaires. En outre, le niveau d’énergie est à taux stables.

Manger trois fois par jour

En général, ce est un repas, une collation ou un type de repas du midi et le petit déjeuner. Vous devrez peut-être deux petites collations comme les fruits ou un petit sandwich entre deux petits repas, selon le rythme du corps. Les repas doivent être fondées sur les hydrates de carbone tels que les pâtes, le pain, le riz et les pommes de terre, accompagnés de légumes et / ou fruits. Les repas devraient contenir une portion de protéines, faible en gras, les glucides et accompagné de légumes et de fruits en abondance.

Choisissez protéines faibles en gras

Poissons, crustacés, viande maigre, volaille, œufs, qui tous fournissent besoins en protéines sans endommager la graisse du corps.

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