Déjeuner

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Il est temps de découvrir comment vous pouvez garder une figure parfaite, évitant les mauvaises habitudes alimentaires spécifiques en milieu de travail.

1. Ne pas sauter le petit déjeuner

Se réveiller tôt et dormir avec vos yeux ouverts dans la matinée ne est pas la meilleure façon de se réveiller le matin, arrêter de penser que sur la façon de faire votre café dès que possible.

Les experts disent que l’énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée vous est fourni par un petit déjeuner nutritif, pas le café ordinaire. Donc, en faire une habitude de manger le petit déjeuner chaque matin et d’éviter la collation tard avant l’heure du déjeuner.

Pour maintenir votre silhouette, il ne est pas nécessaire de sauter le déjeuner ou le dîner – préféreraient un menu composé de fruits, yogourt, etc. Sinon, votre corps conserve la graisse et aura l’effet inverse pas de celui désiré.

2. préfère sandwiches sains

Lorsque vous ne avez pas le temps de prendre votre pause déjeuner, vous opter plus souvent pour l’option de sandwich. Si vous ne voulez pas prendre du poids, il est recommandé de se enfuir de la restauration rapide à travers la rue et préparez-vous un sandwich sain composé de pain, de poulet ou de dinde ou de toute, jambon, tomates, concombre ou tout ce que vous aimez le plus . Ajouter quelques légumes crus comme la laitue. Évitez la mayonnaise, préférant, à la place, juste un soupçon de moutarde. Last but not least, donner au moins 10 minutes pour profiter du délicieux sandwich que vous avez préparé, loin de l’ordinateur.

3. Créez votre menu idéal à la cafétéria

Lorsque vous mangez à la cafétéria, vous ne devriez pas vous inquiéter que vous serez servis les aliments gras ou insalubres. Essayez de créer le menu idéal de plats dont ils disposent. Par exemple, si vous voulez un steak qui a à côté de lui une partie de frites, de demander au personnel de le remplacer par, disons, une portion de légumes qui sont consommés séparément. En outre, ne oubliez pas de manger seulement autant que vous avez besoin – si vous vous sentez plein avant la fin de la nourriture dans votre assiette, ne vous forcez pas!

4. Commander des salades

Lorsque vous commandez alimentaire au bureau, il suffit de penser pas automatiquement de pizza! Préfère un menu de restaurant d’où vous pouvez commander une salade savoureuse. De plus, vous pouvez opter pour la nourriture thaïlandaise, japonaise. Encore une fois, donnez-vous quelques minutes, même lorsque vous êtes à court de temps pour profiter de votre menu qui vous avez commandé.

5. Prenez une collation saine

Lorsque, vers l’après-midi, vous avez faim, ne pas supprimer les impulsions, parce que vous risquez de raids au réfrigérateur quand vous arrivez à la maison. Au lieu de cela, prendre une collation à base de yogourt, fruits frais ou secs, barres de céréales. Une collation sera garder votre faim sous contrôle jusqu’à ce que vous arrivez à la maison et vous préparera un dîner décontracté.

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