«Prestations de glucides»

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Saviez-vous que jusqu’à 50% des calories quotidiennes devrait provenir des glucides, à savoir les fruits, les légumes, les grains entiers? Saviez-vous que l’exclusion des glucides alimentaires est associée à un manque d’énergie, la fatigue prolongée? Et pas seulement cela: les gens qui évitent les glucides sont en surpoids, à risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et le cancer du côlon! Donc, ce sont quelques-uns des avantages de glucides.

À partir de pommes de bonbons au chocolat, du pain blanc aux pommes de terre, du brocoli pâtisseries de fromage – tous ces aliments contiennent des glucides. Cependant, entre les glucides et les pommes de brocoli à ceux des bonbons, du pain ou des pâtisseries, il ya une énorme différence.

Une différence dépend de notre santé.

Il est clair que un morceau de chocolat ne peut pas comparer avec un morceau de chou-fleur, par exemple, même si les deux chocolat et le chou-fleur contiennent des glucides. Les glucides dans les fruits et légumes sont des glucides bénéfiques, mais la même chose ne peut pas dire en ce qui concerne les glucides de bonbons.

Glucides ou hydrates de carbone sont la source d’énergie principale de l’organisme, on trouve que le glucide glucose, fructose, saccharose, l’amidon, les fibres alimentaires solubles et insolubles, les avantages de glucides seront bientôt apparaître.

Selon la vitesse avec laquelle ils libèrent de l’énergie, les glucides sont divisés en deux catégories:

– glucides d’assimilation rapide (glucose, saccharose), qui libèrent de l’énergie immédiatement;

glucides d’absorption -Slow (de l’amidon, des fibres alimentaires), qui fournit de l’énergie graduellement.

Tous les glucides contiennent du sucre sous diverses formes et divers noms, certains plus, d’autres moins:

  • saccharose – sucre commune
  • fructose – le sucre des fruits
  • lactose – le sucre du lait
  • maltose – le sucre dans la bière

Comment savez-vous qui contiennent plus de sucre et qui libèrent l’énergie plus rapidement? Le goût est la réponse. Il est clair pour tout le monde que d’une tablette de chocolat au lait contient plus de sucre que le chocolat noir et, par conséquent, à libérer l’énergie plus rapidement. Un ananas contient plus de sucre que d’un citron et une tranche de pain blanc contient plus d’amidon que une portion de grains entiers.

Les glucides fournissent l’énergie pour les muscles et le cerveau. Toutes les fonctions du corps comme la respiration ou rythme cardiaque dépendent sur les avantages d’hydrates de carbone. Si l’alimentation ne contient pas suffisamment de glucides, le corps doit se tourner vers d’autres méthodes d’obtention de l’énergie et, finalement, devient très fatigué.

Sensation de fatigue? Mangez quelque chose de doux, et tout à coup vous vous sentirez plein d’énergie! Quelle est l’explication? Les avantages de glucides! Gâteaux, chocolat, bonbons; boissons gazeuses contiennent des glucides (sucre) et donnent du corps d’énergie immédiate. Cette énergie présente de nombreux inconvénients, cependant: il disparaît aussi vite qu’il est apparu et vous vous sentirez à nouveau le désir de manger quelque chose de sucré. Le danger est représenté par calories -sweets contiennent beaucoup de calories.

Fruits, légumes et grains entiers avec des glucides d’assimilation lente. Ils ne libèrent pas l’énergie instantanément, mais peu à peu.

1 gramme de glucides contient quatre calories! Jusqu’à 50% des calories quotidiennes devraient provenir des glucides. En d’autres termes, un régime quotidien de 2000 calories, 1000 calories devrait provenir des glucides – ou 250 g de glucides.

Pendant la digestion, le corps extrait glucides sucre et le convertit en carburant que vous brûler ou stocker. Si votre métabolisme est bon, signifie que vous êtes assez actif pour utiliser efficacement l’énergie de la nourriture et que vous utilisez pleinement les avantages d’hydrates de carbone. Si le corps ne parvient pas à brûler du carburant, il est stocké dans le corps et apparaît comme kilos en trop.

Tout sur ​​les glucides

Saviez-vous que jusqu’à 50% des calories quotidiennes devrait provenir des glucides, à savoir les fruits, les légumes, les grains entiers? Saviez-vous que l’exclusion des glucides alimentaires est associée à un manque d’énergie, la fatigue prolongée? Et pas seulement cela: les gens qui évitent les glucides sont en surpoids, à risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et le cancer du côlon! Donc, ce sont quelques-uns des avantages de glucides.

À partir de pommes de bonbons au chocolat, du pain blanc aux pommes de terre, du brocoli pâtisseries de fromage – tous ces aliments contiennent des glucides. Cependant, entre les glucides et les pommes de brocoli à ceux des bonbons, du pain ou des pâtisseries, il ya une énorme différence. Une différence dépend de notre santé. Il est clair que un morceau de chocolat ne peut pas comparer avec un morceau de chou-fleur, par exemple, même si les deux chocolat et le chou-fleur contiennent des glucides. Les glucides dans les fruits et légumes sont des glucides bénéfiques, mais la même chose ne peut pas dire en ce qui concerne les glucides de bonbons.

Glucides ou hydrates de carbone sont la source d’énergie principale de l’organisme, on trouve que le glucide glucose, fructose, saccharose, l’amidon, les fibres alimentaires solubles et insolubles, les avantages de glucides seront bientôt apparaître.

Selon la vitesse avec laquelle ils libèrent de l’énergie, les glucides sont divisés en deux catégories:

– glucides d’assimilation rapide (glucose, saccharose), qui libèrent de l’énergie immédiatement;
glucides d’absorption -Slow (de l’amidon, des fibres alimentaires), qui fournit de l’énergie graduellement.

Tous les glucides contiennent du sucre sous diverses formes et divers noms, certains plus, d’autres moins:

saccharose – sucre commune
fructose – le sucre des fruits
lactose – le sucre du lait
maltose – le sucre dans la bière

Comment savez-vous qui contiennent plus de sucre et qui libèrent l’énergie plus rapidement? Le goût est la réponse. Il est clair pour tout le monde que d’une tablette de chocolat au lait contient plus de sucre que le chocolat noir et, par conséquent, à libérer l’énergie plus rapidement. Un ananas contient plus de sucre que d’un citron et une tranche de pain blanc contient plus d’amidon que une portion de grains entiers.

Les glucides fournissent l’énergie pour les muscles et le cerveau. Toutes les fonctions du corps comme la respiration ou rythme cardiaque dépendent sur ​​les avantages d’hydrates de carbone. Si l’alimentation ne contient pas suffisamment de glucides, le corps doit se tourner vers d’autres méthodes d’obtention de l’énergie et, finalement, devient très fatigué.

Sensation de fatigue? Mangez quelque chose de doux, et tout à coup vous vous sentirez plein d’énergie! Quelle est l’explication? Les avantages de glucides! Gâteaux, chocolat, bonbons; boissons gazeuses contiennent des glucides (sucre) et donnent du corps d’énergie immédiate. Cette énergie présente de nombreux inconvénients, cependant: il disparaît aussi vite qu’il est apparu et vous vous sentirez à nouveau le désir de manger quelque chose de sucré. Le danger est représenté par calories -sweets contiennent beaucoup de calories.

Fruits, légumes et grains entiers avec des glucides d’assimilation lente. Ils ne libèrent pas l’énergie instantanément, mais peu à peu.

1 gramme de glucides contient quatre calories! Jusqu’à 50% des calories quotidiennes devraient provenir des glucides. En d’autres termes, un régime quotidien de 2000 calories, 1000 calories devrait provenir des glucides – ou 250 g de glucides.

Pendant la digestion, le corps extrait glucides sucre et le convertit en carburant que vous brûler ou stocker. Si votre métabolisme est bon, signifie que vous êtes assez actif pour utiliser efficacement l’énergie de la nourriture et que vous utilisez pleinement les avantages d’hydrates de carbone. Si le corps ne parvient pas à brûler du carburant, il est stocké dans le corps et apparaît comme kilos en trop.

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